Calcolatore Grasso Corporeo

Questo calcolatore utilizza la formula della U.S. Navy, uno dei metodi antropometrici più diffusi per stimare la percentuale di grasso corporeo senza strumenti specialistici come plicometri o bioimpedenziometri. Il metodo si basa su semplici circonferenze corporee: collo e vita per gli uomini, con l'aggiunta dei fianchi per le donne, combinate con l'altezza.

Dalla percentuale di grasso corporeo ricaviamo anche la massa grassa (il peso effettivo di tessuto adiposo) e la massa magra (muscoli, ossa, organi e acqua), oltre a una stima del metabolismo basale calcolata con la formula di Katch-McArdle, che è più precisa della Mifflin-St Jeor per chi conosce la propria composizione corporea, perché si basa sulla massa magra reale invece che su peso ed età soltanto.

Cosa aspettarsi: la formula U.S. Navy ha un margine di errore stimato di circa 3-4 punti percentuali rispetto ai metodi di riferimento (DEXA, plicometria professionale), soprattutto se le misurazioni delle circonferenze non sono precise. Misura sempre a corpo rilassato, senza trattenere la pancia, con un metro da sarta ben aderente ma non stretto. Usa il risultato come indicatore di tendenza nel tempo più che come valore assoluto.