Calcolatore Metabolismo Basale
Calcola il tuo BMR con Mifflin-St Jeor e Harris-Benedict.
Cos'è il metabolismo basale (BMR)
Il metabolismo basale (BMR, Basal Metabolic Rate) è la quantità di energia che il tuo corpo consuma a riposo assoluto per mantenere le funzioni vitali essenziali: respirazione, circolazione sanguigna, temperatura corporea, attività cellulare e rigenerazione dei tessuti. Rappresenta circa il 60-75% del dispendio calorico totale giornaliero di una persona.
Questo calcolatore usa la formula di Mifflin-St Jeor, considerata oggi la più accurata dalla comunità scientifica, oppure la storica formula di Harris-Benedict rivista, entrambe basate su sesso, età, peso e altezza. Puoi anche moltiplicare il BMR per un fattore di attività fisica per ottenere una stima del tuo fabbisogno calorico giornaliero totale (TDEE).
Conoscere il proprio BMR è utile per impostare un piano alimentare consapevole, capire quante calorie servono per mantenere, perdere o aumentare peso, e monitorare l'effetto di variazioni di peso o composizione corporea nel tempo.
Domande frequenti
Donna di 28 anni, 62 kg, 165 cm, attività leggera
Con la formula di Mifflin-St Jeor, il metabolismo basale stimato è di circa 1.376 kcal al giorno. Applicando un fattore di attività leggera (1,375), il fabbisogno calorico totale stimato sale a circa 1.892 kcal al giorno.
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