Sport
Allenamento, energia e forma fisica
Ottimizza le tue performance sportive con calcolatori scientifici: massimale, consumo d'ossigeno, zone cardiache e fabbisogno calorico. Adatti a runner, pesisti e appassionati di fitness.
Cosa puoi fare
Tutti i calcolatori— Sport
Fabbisogno Calorico
Metabolismo basale e calorie giornaliere.
Calcolatore Grasso Corporeo
Stima dettagliata di massa grassa e massa magra.
Calcolatore 1RM (Massimale per 1 Ripetizione)
Stima il massimale su panca, squat e altri esercizi con Epley o Brzycki.
Calcolatore Passo Corsa
Calcola il passo minimo al km per completare una distanza entro un tempo obiettivo.
Calcolatore VO2 Max (Massimo Consumo d'Ossigeno)
Stima il VO2 Max con il Cooper Test (12 minuti di corsa).
Calcolatore Zone Cardiache
Le 5 zone di frequenza cardiaca con la formula di Karvonen.
Calcolatore FFMI (Fat-Free Mass Index)
Indice di massa magra, livello di muscolosità e confronto uomo/donna.
Calcolo BMR e TDEE
Metabolismo basale e dispendio energetico totale con Harris-Benedict, Mifflin-St Jeor e Katch-McArdle.
Calcolatore LISS (Cardio a Bassa Intensità)
Calorie bruciate, FC target, durata consigliata e piano settimanale per il cardio LISS.
Calcolatore HIIT (Cardio ad Alta Intensità)
Calorie bruciate, effetto EPOC, FC target e piano HIIT personalizzato per sprint interval training.
Predittore di Gara (Formula di Riegel)
Predici il tuo tempo su qualsiasi distanza (5K, 10K, mezza, maratona) con la formula di Riegel, analisi del passo e piano di allenamento personalizzato.
Calcolatore FTP Ciclismo
Calcola il tuo FTP (Functional Threshold Power) da test da 20 min, 5 min, 60 min o Ramp test. Ottieni le 7 zone di potenza personalizzate, il rapporto W/kg, la categoria prestativa e consigli di allenamento strutturati.
Calcolatore VDOT
Calcola il tuo VDOT (Velocity at VO2 Max) con la formula di Jack Daniels da una prestazione di gara. Ottieni andature di allenamento personalizzate (Easy, Marathon, Threshold, Interval, Repetition) e tempi equivalenti previsti su 1.500 m, 5K, 10K, mezza maratona e maratona.
Calcolatore Velocità Media
Calcola la velocità media (km/h, m/s, nodi), il ritmo (min/km), la proiezione su qualsiasi distanza e l'analisi della zona di allenamento per corsa, ciclismo e altri sport.